Mes conseils pour aborder votre post-partum sereinement
Post-partum, mois d’or, quatrième trimestre… Toutes ces expressions que vous découvrez peut-être au fil de vos lectures désignent la période de l’après-accouchement, dans une temporalité plus ou moins longue.
Si les cours de préparation à l’accouchement que vous allez suivre durant les derniers mois de votre grossesse vous apprendront à peu près tout ce que vous devez savoir sur ce moment, il est également nécessaire de bien vous préparer à l’après. Et pour cela, notre système de santé ne propose pas encore de cours de préparation au post-partum. C’est pourtant une période cruciale, qui s’étend jusqu’à 6 semaines après l’accouchement et durant laquelle vous connaîtrez un chamboulement émotionnel et hormonal sans précédent. Vous devrez répondre aux besoins de ce petit être si dépendant alors que vous vous sentirez probablement vulnérable physiquement et psychologiquement.
Afin de vivre au mieux cette période délicate, je vous propose quelques conseils pour vous y préparer.
Aucune question n’est une question idiote
Que vous ayez déjà des enfants ou que le monde des bébés vous soit totalement inconnu, vous avez le droit de vous poser des questions sur ce à quoi vont ressembler les premières semaines après l’accouchement. Ces questions ne doivent pas rester sans réponse.
Comme je l’évoquais, il n’existe pas de cours de préparation au post-partum. Cependant, n’hésitez pas à demander à votre sage-femme de consacrer une de vos rencontres à ce que vous allez vivre à votre retour de la maternité.
Notez tout au long de votre grossesse les questions qui vous assaillent, et ce même si elles vous paraissent idiotes. Posez-les-lui au cours de ce rendez-vous consacré et demandez-lui aussi de préparer en amont des conseils auxquels vous n’auriez peut-être pas pensé. Votre sage-femme a déjà accompagné de nombreuses mamans sur ce chemin. Elle sait d’avance ce qui vous attend et saura faire le tri entre l’essentiel et le superflu.
Par ailleurs, faites participer votre partenaire ! Elle ou lui pourrait aussi avoir des questionnements au sujet de l’arrivée de bébé dans vos vies et sera une épaule sur laquelle vous vous reposerez beaucoup. Autant qu’il ou elle soit aussi bien informé(e) que vous !
Partager oui, mais intelligemment
C’est vrai, vous aurez besoin d’être préparée et correctement informée sur l’aventure inédite qui vous attend. Pour cela, vous vous adresserez comme je le disais précédemment à des professionnels de la périnatalité comme votre gynécologue, votre sage-femme ou encore une doula.
Vous pourrez aussi être tentée de partager avec les mamans de votre entourage.
Savoir que d’autres avant vous ont traversé ces moments peut vous rassurer et vous montrer que rien n’est insurmontable.
Attention toutefois ! Assurez-vous de vous adresser à des interlocutrices bienveillantes, qui sauront partager leur expérience avec parcimonie et intelligence, en prenant soin de ne pas effrayer la future maman stressée qui est en vous.
Si certaines ont besoin d’en entendre un maximum pour se sentir parées à toute éventualité, sachez que pour d’autres il pourrait s’agir d’une fausse bonne idée.
Des récits d’accouchement catastrophe ou de post-partum idylliques peuvent faire peser une pression trop forte sur votre propre expérience à venir.
En conséquence, si vous sentez une maman de votre entourage prête à vous raconter son vécu dans les moindres détails, mais que cela vous angoisse, n’hésitez pas à lui dire que vous préférez ne pas trop alimenter votre imaginaire déjà foisonnant sur le sujet ! Expliquez-lui simplement que vous préférez accueillir ces moments tels qu’ils arriveront sans les avoir fantasmés trop en détail.
Vous en avez tout à fait le droit, car votre post-partum sera unique et ne ressemblera à aucun autre. C’est bien la seule certitude que vous pouvez avoir.
Osez une liste de naissance innovante :
Les jeunes parents sont souvent surpris par le nombre de bodies et vêtements qu’un si petit être est capable de salir en l’espace de quelques heures !
Cependant, même si vous devrez vous assurer d’avoir tous les indispensables pour votre nouveau quotidien, osez troquer la liste de naissance classique contre des cadeaux moins traditionnels.
Du temps pour votre bébé
Votre entourage peut vous permettre de vous consacrer à votre bébé l’esprit tranquille en prenant en charge quelques tâches ménagères. Faire une lessive, aller chercher votre aîné à l’école et l’accompagner un moment au parc ou même vous préparer le repas du soir.
Si vous hésitez à demander ces petits services à votre entourage, rappelez-vous de ce proverbe africain qui dit qu’il faut tout un village pour élever un enfant ! Et ces coups de pouce du quotidien vous seront bien plus utiles qu’une collection de jouets identiques !
Du temps pour vous
Demandez à un proche avec qui vous vous sentirez suffisamment en confiance de s’occuper de votre bébé une heure ou deux. Vous pourrez ainsi rattraper quelques heures de sommeil ou même prendre une douche tout en n’étant pas trop loin de votre tout-petit.
Une cagnotte en ligne
Si vous n’êtes vraiment pas à l’aise avec l’idée de solliciter vos proches pour garder votre bébé ou participer à vos tâches quotidiennes, pensez à la cagnotte en ligne. Grâce à la somme récoltée, vous pourrez faire appel à une aide ménagère ou une baby-sitter lorsque vous en ressentirez le besoin.
Une box de repas
Il sera difficile de trouver le temps et la motivation de préparer les repas à votre retour de la maternité. Misez alors sur les box repas ! Tous les ingrédients pour chaque repas de la semaine vous sont livrés dans les bonnes quantités et avec une fiche recette. Vous n’avez plus à penser au menu ni aux courses. Cette solution vous fera gagner un temps précieux en vous permettant de manger varié et équilibré sans trop réfléchir.
Quelques traiteurs développent même des offres de box de repas post-partum. Il s’agit de vous livrer à la maison quelques jours de repas, du petit-déjeuner au dîner. Les repas sont soigneusement étudiés pour convenir à votre corps en convalescence, mais aussi à l’allaitement.
Plus simplement, vos visiteurs peuvent se mettre aux fourneaux ou faire quelques courses pour vous avant de venir rencontrer bébé.
Les services d’une coach en sommeil
Pour mettre en place une bonne routine sommeil dès le départ. Car on vous a prévenue, le sommeil est ce qui vous fera le plus défaut les premiers temps et adopter rapidement les bons réflexes peut s’avérer salvateur.
L’accompagnement d’une DOULA
Afin de vivre ce retour à la maison en douceur, et d’être accompagnée tant sur le plan émotionnel, physique, que nutritionnel avec la préparation de repas adaptés.
Une doula peut aussi être d’une grande aide afin de vous relayer avec votre bébé ou ses aînés pendant que vous profitez d’une bonne douche chaude.
Une inscription dans un cercle maman-bébé près de chez vous
Une fois que votre bébé sera arrivé et occupera tout votre esprit et votre temps, vous aurez besoin de partager avec des mamans qui vivent la même chose, au même moment.
Les souvenirs et surtout les difficultés s’effacent avec le temps. Les conseils des mamans de votre entourage pourront alors vous paraître bien loin de ce que vous vivez dans l’instant. Elles auront probablement déjà repris leur travail, leur vie sociale et seront sorties sans s’en rendre compte de ce tunnel qui vous paraît interminable.
